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ナッツ類アーモンド、カシューナッツ、クルミなどのナッツ類には抗酸化ビタミンやミネラル、食物繊維や良質の油などが含まれており、まさに天然のサプリメント。噛みごたえもあり満腹感も出ます。調理せずともそのまま食べられるので気軽に取り入れられる美…

風呂上がりだけでも水コップ2杯とか大量に飲んで安めのビタミンCサプリとビタミンEたまに青汁、メラノ安めの化粧水と乳液ディフェリンアクアチウムでだいぶマシになった